BODYATTACK ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen.

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet und beinhaltet eine Abfolge von einfachen Dehnübungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

Les Mills - Bodycombat ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem du dich fit schlägst und kickst. In diesem energiegeladenen Workout, das durch Kampfsport inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Erfahrener Trainer geben dir die Intensität vor und motivieren dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress und Kalorien ab und hast dabei eine Menge Spaß!

Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist Bodyfit genau das Richtige. Du erlebst ein komplettes Ganzkörperworkout in einem herausfordernden Mix aus funktionellen Übungen, die dafür sorgen, dass du viele Kalorien verbrennst und deine Fitness auf ein neues Level bringst. Bei Bodyfit trainierst du verschiedene Intensitätslevel und Optionen, die für jeden geeignet sind.

Kleine Beschreibung: Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist Bodyfit genau das Richtige. Du erlebst ein komplettes Ganzkörperworkout in einem herausfordernde Mix funktionellen Übungen, die dafür sorgen, dass du viele Kalorien verbrennst und deine Fitness auf ein neues Level bringst. Bei Bodygit trainierst du verschiedene Intensitätslevel und Optionen, die für jeden geeignet sind.

Les Mills - BODYPUMP ist das Original-Langhantelworkout und für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte!

BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Mitreißende Musik und erfahrene Instruktoren stehen dir zur Seite, ermutigen und motivieren dich. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung.

Bei sogenannten Full Body Workouts werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen und trainiert, so erzielt man innerhalb kurzer Zeit viel bessere Ergebnisse als mit herkömmlichen Fitness Übungen.
Ziel des Trainings ist es, die grundlegenden Bewegungsmuster zu verbessern. Dazu gehören Druck- und Zugübungen im Oberkörper, Knie- und Hüftdominante Bewegungen im Unterkörper sowie die Stabilität und Beweglichkeit deiner Wirbelsäule und anderer Gelenke. Der Vorteil des funktionellen Trainings ist, dass alle motorischen Grundfähigkeiten verbessert werden: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination.

Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist funtional Training genau das Richtige. Du erlebst ein komplettes Ganzkörperworkout in einem herausfordernde Mix funktionellen Übungen, die dafür sorgen, dass du viele Kalorien verbrennst und deine Fitness auf ein neues Level bringst. Bei functional Training trainierst du verschiedene Intensitätslevel und Optionen, die für jeden geeignet sind.

HIIT ist ein 60-minütiges hochintensives Intervalltraining, mit dem du deine Kraft verbesserst und einen athletischen Körper formst. Motivierenden Trainer, die mit dir gemeinsam trainieren, bringen dich an deine Grenzen, damit du schnell fit wirst.

Ein Cycling-Workout, das maximale Ergebnisse liefert und deine Gelenke dabei minimal belastet. Lass dich von großartiger Musik auf Touren bringen und dich von deinem Instruktor mit auf eine Strecke mit Bergen, Sprints und flachen Abschnitten nehmen. Widerstand und Geschwindigkeit bestimmst du selbst und steigerst so mit der Zeit ganz individuell dein Fitnesslevel.

Beim Jumping Fitness wird auf einem kleinen Trampolin, auf dem eine Haltestange mit Griff angebracht ist, trainiert. Das Training auf dem Trampolin enthält Elemente aus dem klassischen Aerobic und besteht aus schnellen und langsamen Sprüngen, die zu Musik ausgeführt werden. Dies fördert Spaß am Fitness und die Gesundheit!

Das ganzheitliche Training hat viele Vorteil für den Körper. Das Springen auf dem Trampolin verbessert die Ausdauer und stärkt die Muskeln. Der Gleichgewichtssinn wird ebenfalls trainiert wie die Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit. Dabei ist das Training besonders gelenkschonend, da der Untergrund nicht hart ist und das Trampolin das Aufkommen der Füße abfedert.

LES MILLS CORE ist das optimale Training für deine starke Körpermitte. Dieses Workout aktiviert die hintere Muskelkette und steigert Kraft, Stabilität und Ausdauer deiner Rumpfmuskulatur. Für alle Übungen gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

LES MILLS TONE beinhaltet einen Mix aus Übungen, um den ganzen Körper zu trainieren und die Herzfrequenz zu erhöhen. Das Multi-Peak-Training hilft dabei, Kalorien zu verbrennen und Fitness und Kraft zu steigern. Gleichzeitig werden das Energieniveau, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Agilität und Core-Kraft verbessert. Die Mitglieder fühlen sich gestärkt und auf dem richtigen Weg zu umfassender funktioneller Fitness.LES MILLS TONE wurde für alle Fitness-Levels entwickelt und eignet sich gut für Mitglieder, die nach einem motivierenden und ganzheitlichen ALL-IN-ONE-Fitness-Erlebnis suchen.

Diese Class ist für jeden geeignet und beinhaltet eine Abfolge von einfachen Übungen und Posen aus dem Pilates. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

- Nur mit Kassenärztlicher Verordnung!
Mittels gezielter Muskel- und Gelenkgymnastik werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Bewegungssicherheit, sowie die eigene Verantwortlichkeit für die Gesundheit gestärkt.

Ein spaßiges Tanz-Workout, das süchtig macht. SH'BAM® ist eine egofreie Zone - keine Tanzerfahrung nötig. Alles, was du brauchst ist eine lockere Einstellung und ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau dich und zeig der Welt, was du drauf hast. Du glaubst, du kannst es nicht? Wir werden dich eines Besseren belehren!

Atmen und bewegen. Eine gesunde und wirksame Class mit sanften Körperhaltungen, Atem-, Achtsamkeitsübungen und Meditationen. Ein Yogaprogramm für Einsteiger und Wiedereinsteiger zum Atmen, Dehnen, Entspannen und Wohlfühlen.

Rückenfit ist ein Ganzkörperworkout für eine starke Körperhaltung und ein stolzes Körpergefühl. Ein Workout zum Formen schlanker Muskeln, zur Stärkung der Körpermitte und der hinteren Muskelketten. Hierbei wird deinem Körper Stabilität und Kraft verliehen mit dem Fokus auf der Rückenmuskulatur.

Ein Step-Workout mit simplen Bewegungen wie Gehen oder Treppensteigen. Es formt deinen gesamten Körper, besonders aber Beine und Po. Step vereint klassische Step Aerobic mit athletischen Übungen, um deinen ganzen Körper zu trainieren. Du kannst außerdem mit deinem Rhythmusgefühl glänzen und zwischen verschiedenen Intensitätsstufen wählen, damit du sicher durchs Training kommst.

TOSO X ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem du dich fit schlägst und kickst. In diesem energiegeladenen Workout, das durch Kampfsport inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Erfahrener Trainer geben dir die Intensität vor und motivieren dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress und Kalorien ab und hast dabei eine Menge Spaß!

Das Trainieren mit Schlingen ist eine effektive Trainingsmethode bei der du vorallem mit deinem eigenen Körpergewicht arbeitest. Du steigerst nicht nur deine Muskelkraft, sondern förderst auch Koordination, Gleichgewicht, Stabilität und verbesserst obendrein noch deine Ausdauer.

WIRBELSÄULEN GYMNASTIK

Mittels gezielter Muskel- und Gelenkgymnastik werden Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Bewegungssicherheit, sowie die eigene Verantwortlichkeit für die Gesundheit gestärkt.

Atmen und bewegen. Eine gesunde und wirksame Class mit sanften Körperhaltungen, Atem-, Achtsamkeitsübungen und Meditationen. Ein Yogaprogramm für Einsteiger und Wiedereinsteiger zum Atmen, Dehnen, Entspannen und Wohlfühlen.

Zumba kombiniert Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Das Training bietet ein komplettes Workout zu lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert.

Pilates gepaart mit Gymnastik. Eine gesunde und wirksame Class mit sanften Körperhaltungen, Atem-, Achtsamkeitsübungen und kraftvollen Gymnastikübungen. Stärkt Körper und Geist, und vereint diese miteinander zum Wohlfühlen und Entspannen.